Bellydance Superstars: Babelesque

jueves, 22 de abril de 2010
Hola!

Hace poco conseguí este DVD, ya que estoy muy aburrida sin poder hacer nada.
Es de un espectaculo que hicieron las Bellydance Superstars en Tokyo.

Me ha gustado muchisimo, lo he visto un monton de veces en estos días.
Voy a hablaros de él, pero a mi hacer reseñas se me da muy mal. Entre otras cosas, porque es muy raro que una bailarina no me guste (con que lleve brazos bonitos y me parezca elegante, ya me gusta...las hay muy famosas que no me gustan porque no las veo elegantes....) asique mi reseña sera a todo "me gusta" "me gusta" jeje.
Además, no suelo criticar a bailarinas, a menos que sea muy evidente, porque yo no bailo bien y aun no llevo ni dos años, asique...no se, no creo que aun sepa juzgar muy bien ^^

Por cierto, un blog de buenas reseñas (con algunas estoy de acuerdo, con otras no, claro), es Fatima Baila. De Babelesque no tiene, pero si del resto de DVDs de las Bellydance Superstars, que también los tengo y me gustan.

Por ultimo, antes de meterme con las reseñas, a mi las Bellydance Superstars me gustan, y mucho.
Creo que reciven criticas y tal, pero a mi me encanta lo que hacen, y creo que hacen bien montando este tipo de espectaculos...ya me gustaria a mi!
Además, acercan la danza a gente que de otra forma no lo conoceria...muchas veces me dicen "Bailas danza del vientre? Eso no es baile, no tiene nada especial, deberias hacer otras cosas, bla bla bla" Hasta que ven bailar a una buena bailarina y descubren como es esta danza en realidad, no como se la imaginan.

Una ultima cosa que se me olvidaba (mi memoria)...precisamente por esa memoria, no me se los nombres de todas las bailarinas. Tambien, los de las nuevas no los conozco, lo siento mucho, igual me pongo ahora a buscar a ver.
Me sienta mal porque es como si les diese menos importancia, pero no es eso, es que de verdad no conozco sus nombres.
Tambien, a veces en el escenario me cuesta reconocerlas, cuando salen todas juntas, aunque voy mejorando (En serio o.o)

Ahora si, al lio.

Pharonic Odyssey

El primer baile consiste en la entrada de todas las bailarinas, a modo de presentación, con la canción Pharonic Odyssey, que me encanta.
Primero aparecen solas dos bailarinas que creo que son Adoré y Sonïa, pero estan de espaldas, después entran las cinco Desert Roses, vestidas con unos trajes de tela leopardo (ug) y aladas de Isis doradas.

Tras un pequeño baile de alas de Isis, entran ya Jillina, Petite Jamila, Sonïa, Adoré y Sabah, vestidas de negro (muy bonitos).
Poco despues entras las tribaleras Kami, Samantha, Sharon Kihara y Moria, que bailan una parte de la canción en su estilo mientras el resto hacen un acompañamiento muy bonito a los laterales, tras que las Desert Roses suelten las alas.
Despues bailan todas juntas,con pasos de bailes folkloricos y creando todas juntas una figura que...que mejor lo veis vosotras, que yo me explico muy mal!

En la parte de percusión entra Issam con su darbuka:)
Despues, las tribaleras abandonan el escenario y acaban la actuación el resto.

A mi este baile me gusta muchisimo, es uno de los que mas he visto del DVD!


Solo de Percusión de Sonia e Issam.

Primero entra Issam que juega con el publico como en el DVD de Paris, y despues entra Sonia a bailar el solo de percusión, que tambien tocan con unos panderos que lo siento, no se qué son, una bailarina que creo que es Lauren y Petite Jamila.

A mi Sonia me gusta mucho. Me parece muy buena bailarina, y es muy delicada y elegante.
Creo que ha sido algo criticada, pero nose, me gusta...es verdad que no tiene la expresión de otras, pero nose, no es que vaya bailando con cara de asco,a mi me gusta...igual es timida, quién sabe XD

Balkanesque

Este es un numero de tribal que comienza con un solo de Samantha, tiene un estilo que me gusta pero que no se si tiene nombre o cómo explicar, como a Zoe Jakes, le veo mucha influencia del popping,es muy elegante.

Se le unen Moira, Sharon y Kami. Me encantan estos movimientos lentos y ondulantes que en un segundo pasan a otros cortados y rapidos.
La musica lente da paso a otra mas animada, "balcanica", estas chicas tienen los abdominales de goma.
Me gusto mucho el numero, muy alegre (otros numeros de tribal que he visto en las BDSS siempre eran tan serios...) Además, quiero robar el vestuario de Moira, y sobretodo el de Sharon.
Eastern Promise

Aparecen las Desert Roses (no llego a ver quién son >.< style="font-weight: bold;">Ya Raitone

Pues...Sonïa, Jillina, Adoré y Sabah bailando musica de reaggetton, con movimientos de danza oriental y otros que no se si seran de reaggeton o qué.
No tengo mucho que decir de este mas que ese estilo no me gusta pero ellas son buenas bailarinas, eso si.
Do you have Any Faith

Un numero de Petite Jamila girando.
Me suele hacer gracia verla girar, y los velos suelen quedar muy bonitos, pero este numero me aburrio.
Pobres las chicas dereviches que giraban con ella, casi no se las ve y no se decir quien son.
Al final aparece tambien Sonia girando con dos velos que le pasa a Jamila.


Tribal Riddum

Comienza con un solo de Kami que me gusta mucho, esta chica parece que se programa el cuerpo y que se mueve solo sin que ella haga nada o.o
Después entran Samantha, Sharon y Moria, y bailan juntas un numero con musica electrónica rapida, igual de bueno que el anterior, no se elegir.


Folkloric

Es un número de bastón, primero aparece la que creo que es Jayna con una túnica negra, despues entran el resto de chicas (Sabah, Lauren, Petite Jamila, Sonia, Jillina, yNatalie creo) con los bastones (también para Jayna XD) pero Sabah que esta sin baston sale enseguida (qué bien me explico)

El numero esta entretenido, me gustó mas que el de bastón del DVD de paris, y os parecerá una tonteria, pero em intriga que no se maten en uno de los saltos saidis con esos pedazo tacones.
Lili/Marlene

Un numero tipico de Adoré, lo que mas me gusto fue el sombrero de copa y un par de piruetas en la silla, pero lo que es baile...
Me pareció mas bonito el que hizo en Paris.


Drums of Babel

Vuelve Issam con su darbuka y un monton de chicas: Sonia con otro darbuka y Petit Jamila, Sabah, Jillina, Kami y Samantha con el pandero ese que me intriga. (Estas chicas saben hacer de todo?)

La luz deja ver entonces a Lauren, que esta al lado, y Issam la reta a seguir con sus crotalos el ritmo del darbuka, en el mismo juego que Ansuya en Paris.
No es que toque mal, solo que Ansuya creo que es mejor, pero esta chica es muy divertida y me gusto mucho.

Tras eso entran Moria, Natalie
Primero sale Natalie a bailar un trozito de percusión y despues cambia por Lauren con los crotalos, me parece muy simpatica.

Despues, con la parte más larga, es el turno de Moria.
Con esta bailarina tengo un conflicto tonto. Se que es muy buena bailarina, lo se, pero...la primera vez que la vi, dije "que cara más rara tiene esta chica", nose por qué, pero se me quedo eso, me empezo a dar mal rollo su cara sin ningún motivo, pobrecita, yo no se qué me paso, pero era incapaz de ver otra cosa en su baile.
Esta vez lo intente, y si que es muy buena, si. Y esa flexibilidad la quiero yo!

Despues de Moira entra Jayna con un traje que, lo siento, me parece horrible...es lo que mas me llamo la atención u.u Ella lo hace bien, pero se me iba a la vista a los flecos esos raros que parecen de papel brillante.

Despues bailan un poquillo todas juntas, y ya salen todos del escenario.


Warda. No se el nombre de este numero.

Aparecen una chica que no se quien es, Lauren, Natalie y Jayna de verde oscuro y Petite Jamila de verde claro, bailando Warda, y enseguida entra Jillina de verde claro también com principal, mientras que Petite Jamila sale.

Cuando cambia la canción, sale Jillina y entra Sonïa tambien de verde.
En una ocasion pegan unos saltitos que me recordaron a la clase de zingaro.
Vuelve a sonar Warda y entran de nuevo Petit Jamila y Jillina.

Arabesque

Entra Sabah con puntas de ballet y hace un numero de fusion con ballet que a mi me gusto, me gustaba verla hacer piruetas de ballet y shimmis en punta.
Pero otra gente (mi madre XD), dice que queda raro.


Kitten Pig

Otro numero tribal en el que aparecen Kami, Samanta, Moria y Sharon vestidas de blanco, que se mueven cual muñequitas articuladas.
Este es mi numero grupal de tribal favorito.

Me intriga el nombre de esta canción de Pentaphobe XD


Bellynesian Interlude.

En este baile de inspiración hawaiana participan muchas bailarinas, asique tengo un lio de caras y nombres, pero en ocasiones toman mas importancia Jayna, Petit Jamila, Lauren, Sabah y Sonia.
Está entretenido peor me gusto más el que hizo Sonia en Paris.


Jillina & Issam.

Estan Issam y Kami tocando el darbuka, Moria el pandero ese que alguien va a decirme cómo se llama, y Samantha con los crotalos.

Entra Jillina a bailar la percusión con un traje que me parece magnifico y qué decir...una maravilla de percusión, genial la tecnica, entretenida y varaiada, jugando con Issam y el publico...me encantó.
Y la parte subida en el darbuka...habia oido hablar de ello, pero nunca lo vi...wow, nose como no se cae eso.
Cuando Jillina vibra se le mueven hasta las pestañas o.o
Al final entral Laure, Natalie y Jayna haciendo un baile zingaro creo, que Jillina acaba en un zar.
¿Cuántos años tiene Jillina y cuántos de esos años lleva bailando? o.o

Me encanta este numero.


Kihara

Sharon baila una cancion que...no es tipica en un show de las BDSS, ya vereis.
Solo puedo decir de ella que magnifica, no se me ocurre cómo describirle, es mi solo favorito (aunque anda ahi ahi con la percusión de Jillina), y mi actuación favorita de Sharon.
(A esta mujer parece que le van a abrir los abdominales o algo mientras baila o.o)


Raqs Babelesque

Aparecen Desert Roses haciendo figuras con grandes abanicos de plumas y pronto entran Kami y Moria, seguidas de Jillina Petit Jamila y Adoré
Tras un rato de baile entran Sharon y Samantha.
Poco despues las tribaleras abandonan el escenario junto con Jillina y algunas otras, a la vez que entran chicas nuevas, como Sonia, que queda de protagonista.

Cuando acaba ese baile de estilo pop egipcio, entran las tribaleras.
Tras su numero, aparece un pequeño baile de Sabah acompañada por cuatro Desert Roses con velo, a la que sigue Adoré y sus piruetas, acompañada por Sonia y Petite Jamila.

Finalmente creo que entran todas las bailarinas al escenario, tanto orientales como tribales.

Como final, bailan una percusión tocada por Issam y Sharon.
Al final, ellos se quedan tocando cuando salen las bailarinas, pero despues entran todos a saludar al publico.

Pues esto es todo...que jaleo me ha quedado.



Estiramiento, calentamiento y relajación II

martes, 20 de abril de 2010
Hola!

Esta entrada viene a raiz de esta otra:
Ahora voy a contaros los ejercicios que yo hago, intentaré explicarlos como pueda, y espero que le sean utiles a alguien, pero cuidado no os hagais daño.
Los que lo leais, ya me direis qué os parece.


Etiramientos


(Primero empiezo con "Sun Salutations" Es una parte mas bien dedicada al yoga)

-Como en clase, flexionamos un poco las rodillas, y mientras las estiramos, subimos los brazos en cupula cogiendo aire, y los bajamos expulsandolo. Repetir dos veces.

- En la tercera, al soltar el aire, bajaremos a intentar tocarnos las rodillas, tobillos, lo que sea.
La espalda debe ir bien recta, y mantendremos las piernas juntas. Repetir otras dos veces.
Ilustracion de Yoga Site.

- Ahora, cuando levantemos los brazos cogiendo aire, separaremos las piernas, y al soltar el aire, bajaremos, con la espalda recta, a tratar de tocar el suelo.
Aguantar un momento en el centro, tratando de tocar el suelo. Despues, pasad a agarros la pierna izquierda, donde llegeis, aguantad un momento, y repetid con la izquierda.
Volved al centro, doblad las rodillas, y subid lentamente con la espalda redonda, vertebra a vertebra.

- Poned la pierna derecha alante flexionada, y la izquierda atras. No se explicaroslo, asique os dejo otra ilustración de Yoga Site.
Bien, una vez encontreis el equilibrio, poned la espalda recta, mirad ligeramente hacia arriba, y aguantad, dos respiraciones profundas y tranquilas.

-Ahora vamos a cambiar de posición las piernas para repetir el ejercicio al contrario, y para ello pasaremos por una posición llamada plank
Aguantad una respiración profunda, y repetir el ejercicio anterior, pero esta vez la pierna flexionada será la izquierda y la derecha la estirada atras.

-De nuevo, vamos a cambiar la posición de las de las piernas para llevar la derecha alante.
Antes pasaremos por la posición Downward dog.
Esta es una postura que a mi me cuesta mucho, asique solo la mantengo durante dos respiraciones profundas.
Tened cuidado en la espalda, no debe doleros, aunque os tirara de las piernas, al menos a mi, y se me cansan los brazos.

-Bien, ahora volvemos a llevar la derech alante, y repetimos el ejercicio, pasando por plank para cambiar a pierna izquierda.

-Esta vez, no repetiremos Downward dog, si no que volveremos arriba, espalda redonda, y con las piernas juntas y la espalda recta, trataremos de llevar la cabeza a las rodillas.
Es el mismo ejercicio que hizimos al primero, pero esta vez, en dos ocasiones arquearemos cabeza y pecho.
Rodillas felxionadas, espalda redonda y arriba.

- Vamos a pasar ahora a una posición llamada "gerrero"
Primero haced un gran plie de ballet: Separad bien las piernas, y flexionad las rodillas, manteniendo siempre la espalda muy recta, y las rodillas encima de los pies. Bajad hasta donde podais, siempre que las rodillas no sobrepasen los pies. Si veis que no podeis mantener la postura, no la hagais, porque al final os haríais daño.
En esa postura, mantendremos los brazos extendidos a los lados, y trataremos de bajar la flexión un poco más, cuatro veces, recordando hacer respiraciones profundas, y sin manteniendo las rodillas encima de los pies y la espalda recta. De verdad que eso es muy importante.

-Siguiendo con la posicion del guerrero, dejamos solo una pierna flexionada, con la otra estirada, y giramos el cuerpo para mirar a la pierna flexionada (pero la espalda sigue recta!) Asi.
Aguantad esa posición una respiración bien profunda, relajadas, y entonces volved al centro e inclinaros hacia la pierna estirada, agarrandola donde llegeis, con esta postura. No hace falta que llegueis tanto como esa chica, yo misma tengo la flexibilidad de una patata.
Repetid estos dos ejercicios con la otra pierna.
Y se acabo.

-En esta postura del guerrero, por favor, siempre pelvis encajada y mantener la espalda recta aunque os inclineis.
Bueno, realmente, esto para todo!

-Creiais que por fin acabasteis de estirar? Pues no!

-Ahora nos sentamos en el suelo, esta parte del calentamiento es tipica de ballet.
Manteneos la espalda recta, las piernas juntas estiradas hacia alante, respiramos profundamente.
Vamos a hacer unos ejercicios de pies, con los que vamos a marcar los tiempos en esta parte del estiramiento.
Un pie se estira hacia abajo, como si quiesiesemos ponernos de puntillas, y el otro se estira hacia nosotras. Bien, utilizaremos el conteo de ocho (contad 1, 2 , 3, 4, 6, 7, 8). Al uno, un pie se estira hacia abajo, el otro hacia arriba, el dos, se alternan, y asi hasta ocho.

-Nos tumbaremos en el suelo, y llevaremos la pierna izquierda encogida hacia nosotros (con la rodilla flexionada). La sujetaremos y apretaremos la rodilla hacia nuestro cuerpo.
Ahora, estiraremos la pierna hacia arriba lo que podamos. Aguantaremos asi utilizando el conteo con el pie, solo que ahora no se alternan los pies, si no que al contar uno, ese pie se estira hacia arriba, al dos hacia abajo. Aguantaremos dos ochos. De nuevo felxionamos hacia nosotros y bajamos.
Eso se repite con la otra pierna, y si vamos bien de de tiempo, repetimes de nuevo el ejercicio entero.

-Ahora, igualmente subiremos la pierna para arriba y estirada, pero esta vez directa, sin flexionar. Aguantad el conteo del pie de dos ochos, y cambiad a la otra pierna.

-De nuevo, flexionaremos la pierna hacia nosotros y la aguantaremos.
Asi flexionada, la empujaremos hacia el lateral, y la estiraremos como en el ejercicio anterior, pero esta vez hacia el lateral. Conteo de dos ochos con el pie, y repetir con la otra pierna.
Ahora, felxionaremos las dos rodillas y las sujetaremos empujandolas hacia nosotros. Como antes, las empujaremos hacia el lateral, y esta vez, abriremos hacia el lateral las dos a la vez.
Conteo de dos ochos con los pies, volver a flexionarlas, y llevarlas al suelo, pero en vez de dejarlas estiradas, dejadlas con las rodillas flexionadas.

-Ahora, con las rodillas felxionadas (pies en el suelo), realizo un ejercicio que, a menos que lo conozcais, no creo que lo entendais, porque no se explicarlo.
Con los brazos extendidos en el suelo paralelos al cuerpo, se intenta levantar la pelvis al respirar, y se baja al soltar el aire.

-Asi como estamos tumbados con las rodillas felxionadas, hacemos abdominales, unos diez.

-Nos sentamos, espalda recta, piernas juntas, y con la espalda recta, tratamos de bajar para tocar nuestras rodillas, tobillos, donde llegemos.
Aguantanmos en esa posición respirando profunda y relajadamente.

-Realizamos ahora un estiramiento llamado mariposa, que es así. Y aguantamos respirando tranquilamente.

-Dejamos una pierna en esa posición, mientras que la otra la estiramos hacia el lateral (como hicimos tumbados). Aguantamos un conteo con el piede dos ochos.
Volvemos a mariposa y repetimos con la otra pierna.

-Ahora, abrimos las dos piernas, lo que podamos, y aguantamos el conteo de los pies de dos ochos.
Ahora, intentamos bajar el cuerpo, cada vez mas alante, pero tampoco os paseis forzandoos, y aguantamos.

-Volvemos arriba el torso arriba y... a ver cómo explico esto...Bien. vamos a hacer contracciones de gluteos (luego os pongo un video) mientras tenemos las piernas abiertas y estiradas. Contrameos y relajamos el gluteo derecho contando dos ochos (en un numero contraemos y relajamos, no usamos el uno para contraer y el dos para relajar.)
Repetimos con el gluteo izquierdo.
Ahora, otros dos ochos, pero alternando la contracion de un gluteo con la del otro.
Otros dos ochos, pero a mas velocidad, cada dia mas segun vayamos pudiendo (notareis mejoria, en serio).
Estas contraciones, ademas de dejarnos un culo chachi, nos van a ayudar a la hora de realizar golpes, shimmis, zagallas...
Sharon Kihara se espatarra asi, pero nosotros hasta donde podamos, repito que yo tengo la flexibilidad de una patata, asique apenas puedo abrir, pero bueno, poco a poco se va notando la mejoría.

-Para acabar, unos ejercicios de yoga que son una maravilla.
El primero, la cobra, tumbadas boca abajo, arqueamos el cuerpo hacia arriba. Mejor lo veis aqui.
Aguantamos asi una respiración profunda, relajamos abajo, y levantamos de nuevo, el numero de veces que os parezca (no os paseis y cuidado.)
Ahora viene un ejercicio muy conocido, cat y cow, del cual os dejo un video explicativo

-Y ahora si, nos levantamos, hacemos los estiramientos de brazos y muñecas que mas nos gusten terminamos esta parte.

***Igual que con las posturas de Cat y Cow, sería una buena idea buscar video de todas, tal vez cuando tenga tiempo ponga, pero os recomiendo que lo hagais antes de poneros con ninguna.

***A esta parte dedico 15 minutos, minuto arriba minuto abajo. Si tengo prisa, dedico menos tiempo a cada ejercicio.
Si no teneis prisa, podeis alargarlos.

***La musica que utilizo es, para la primera parte es A Chantar M´er, de Azam Ali.
Cuando vamos al suelo, cambio y utilizo Beauty Hearts de Beats Antique, y tras esa salta otra de Beats Antique mas lenta que ahora no recuerdo.


Calentamiento/Repaso de movimientos.


Ahora me dedico a repasar movimientos que he dado, los que sirven de base para realizar otros, y sin desplazarlos.
Despues de esta parte, comienza la de bailar propiamente dicha, entonces ya veo el resto de movimientos mas avanzados, hago combinaciones, desplazamientos y tal, esta parte es mas o menos para repasar la base todos los dias y que cada vez salga mejor.
Recordad llevar la postura de danza, espalda colocada, rodillas ligeramente flexionadas, pelvis encajada.

Dependiendo del dia, añado o quito movimientos, pero normalmente suelo hacer esto:

-Cabeza:

Calentamiento tipico de cabeza, el que os guste.
Movimiento hacia los laterales contando dos ochos, alante y atras otros dos ochos, y circulo completo hacia la derecha medio ocho y hacia la izquierda oro medio.

-Brazos

Serpiente con un brazo medio ocho y el otro medio con el otro brazo.
Un ocho de serpientes grandes, otro de mediana, y otro de pequeña.
Un ocho de "Brazos de pajaro" y otro ocho subiendo los brazos poco a poco con ese movimiento pajaro.
Ahora subo los brazos y los bajo paralelos al cuerpo, o lo contrario, etc, utilizando distintos tipos de floreos y ondas con las manos.
Y ahora un movimiento que no se el nombre, yo lo llamo el de "los brazos que empujan a la parez", es el que suele usarse en desplazamientos con ochos y en los ochos de pecho.

-Pecho y torso.

.Un ocho de deslizadas de torso, sin mover las caderas, disociando.
.Un ocho con el movimiento de pecho arriba y abajo, y otro ocho con pecho fuera y dentro. Otro ocho con drop de pecho, y dos ochos subiendo el pecho en dos golpes y bajandolo en dos drop.
.Un ocho marcando los puntos arriba, lado, abajo, lado, y otro ocho ya con el movimiento circular. Se repite lo mismo en la otra dirección.
.Un ocho marcando los puntos fuera, lado, dentro, lado, y otro ocho ya con el movimiento circular. Se repite en la otra dirección.
.Un ocho de ochos de pecho.
.Ocho camellos de pecho, y otros ocho de camello de pecho invertido.
.Shimmy de pecho, unos cuatro ochos, y se sigue el shimmi mientras el pecho sube y baja, el torso va alante y atras, etc.

-"Barriga"

.Ocho bellyrolls y otros ocho inversos.
.Cuatro "golpes de barriga" y unos cuatro ochos de vibracion de estomago

-Caderas

.Pelvis alante y atras (golpes de pelvis), un ocho.
.Cuatro ochos de balanceo de caderas, sin mover el torso.
.Caderas arriba y abajo.
.Un ocho de golpes simples y otros de golpes dobles.
.Un ocho de golpes simples sacando pierna y otro de dobles.
.Shimmy.
-Twist.
.Un ocho de circulos de cadera y otro ocho hacia el otro lado.
.Un ocho: pelvis alante, lado, neutral, lado, y despues un ocho de circulo africano, lo mismo en la otro direcccion.
.Medio ocho de circulos grandes y el otro medio hacia el otro lado.
.Dos ochos de ocho alante, otros dos de atras, otros dos arriba, y otros dos abajo..
.Ocho camellos y ocho camellos invertidos.
.No se como se llama el movimiento, es el que solemos hacer en diagonal, con una pierna mas elevada con el pie en punta, para mover esa cadera: un ocho de cadera arriba y abajo, otro de alante atras, otro de golpes hacia arriba y otro de drops. Despues drop partido alante, medio atras. Un ocho de circulos hacia alante y otros hacia atras.
Lo mismo con la otra pierna.

.Olas (camello de pecho unido al de pelvis) y olas invertidas.

Creo que este es todo el repaso que hago, despues paso ya a la parte de baile.

***Dura unos quince minutos, depende de cuanto repasamos.
***La musica que utilizo es Endless Reverie de Azam Ali, y despues las canciones que van saltando porque aun no las he elegido.


Estiramiento/Relajación

Tras bailar, hago un pequeño estiramiento con relajación.

-Como en el primer estiramiento, comienzo con las respiraciones acompañadas de brazos, en tres ocasiones.
A la cuarta, separo las piernas y con la espalda recta, bajamos para intentar tocar el suelo. Aguantamos respirando prfundamente, agarramos nuestra pierna izquierda, aguantamos, pierna derecha, aguanto. Centro, doblamos las rodillas, tocamos el suelo, aguantamos relajandonos, y arriba espalda redonda.

-Hacemos circulos de hombros alante y atras, y estiramos nuestros brazos y muñecas de la forma que mas nos guste.

-A la pata coja, doblamos atras una rodilla, y aguantamos. Despues la otra.

-Nos sentamos en el suelo, y con las piernas estiradas y juntas, tocamos donde podamos. Respiramos profudamente y nos relajamos, poco a poco iremos llegando cada vez mas lejos en nuestro estiramiento, pero relajadamente.

-Realizamos el estiramiento maripos, e igual que antes, nos relajamos, intentando empujar cada vez un pcoo mas, pero con el cuerpo relajado,

-Realizamos ahora las posturas de yoga cat y cow, de las que deje un video antes.

-Nos tumbamos en el suelo, brazos y piernas estirados y "respiramos por el ombligo", como dice Nisrine.

*** La musica que utilizo es Le Printemps de Natacha Atlas.


Eso es todo.

Ya me direis que os parecen los estiramientos que hago todos los dias...bueno, hacía, ahora me duele todo el cuerpo de no poder estirar, a ver si me arreglan de una vez.

Saludos!

Estiramiento, calentamiento y relajación.

lunes, 19 de abril de 2010
Hola! Aqui sigo a la espera del traumatologo, asi que voy a hacer una entrada de la que tenia ganas hace tiempo.

Bien, nunca lo he comentado, pero yo soy una maniatica de los estiramientos/calentamiento. Me encantan y me parecen imprescindibles.
Como no calientes bien, un día de estos te dará un tirón mientras bailas, que te quedarás con una postura extraña del dolor.
Y los estiramientos, te ayudarán a ganar flexibilidad, y si los trabajas, podras notar semana a semana como tu flexibilidad aumenta.
Ya, ya, la danza del vientre es para todo tipo de mujer y tal, pero, ¿A qué ganar flexibilidad, mal no te va a hacer?
Además, si antes de bailar haces unos buenos estiramientos, yo creo que los movimientos te saldrán mejor, porque ya tienes a los musculos y demas estiraditos y "en acción".

Considero que el calentamiento que se normalmente antes de la clase de danza, no es suficiente.
Cuando visite las clases en Esencia Danza, me quede gratamente sorprendida, porque las clases duraban hora y media, y casi esa media hora entera, estaba dedicada a estiramientos y calentar.
No me convencieron los estiramientos que se hacían, pero aun asi, creo que eso es lo que se debe hacer, clases de hora y media y media hora de calentamiento para todo el mundo!! jaja.

Yo ensaño en casa todos los días, entonces tengo ya elaborada una rutina de calentamiento/Estiramiento:

Empieza con estiramientos en los que he mezclado los tipicos de la clase de oriental, con algunos de ballet, y otros que aprendi en algunos DVDs, y que luego he visto aplicados por profes como Donna Mejia (me pregunto si son mas tipicos en profes americanas, de tribal, o en qué).
Esta parte de estiramientos dura 15 minutos, minuto arriba, minuto abajo.
Intento usar musica que, aunque bailable, tenga un punto tranquilo, porque considero que te ayuda a estar relajada, y estando relajada puedes hacer mejor un estiramiento. Que igual es una tontería mia, nose.

Tras eso, el calentamiento sigue con un repaso de todos los movimientos (cabeza, brazos y manos, pecho y tronco, barriga, caderas) estaticos en el sitio.
Suelo hacerlos mediante el conteo de ocho, de manera que hago cuatro ochos por movimiento. Esta es simplemente la forma que utilizo yo, no por nada en especial, solo me parecio equilibrado.
Esta parte puede llegar a durar tranquilamente otros 15 minutos o algo mas, depende de cuantos movimientos repases. Yo repaso todo lo que se hasta el momento, por eso me alargo mucho.

Tras eso, ya comienzo a bailar, repaso de coreografias, combinación de movimientos, movimientos usando distintos tipos de desplazamientos, lo que sea.

Cuando considero que ya esta bien por hoy, hago otro pequeño estiramiento, que tiene mas de relajación.
En vez de forzar tanto los musculos, consiste en ir estirando mediante la relajación del cuerpo, de manera que cada vez haces el estiramiento más profundo sin darte cuenta.
Esta parte dura unos 5-10 minutos, y uso musica (arabe) de relajación.


Esta es mi rutina diaria, los dias que voy sin tiempo, solo hago los estiramientos y el repaso de movimientos.
El dia que tengo clase de danza, si ya estoy cansada, reduzco el tiempo.

Siempre he dicho que me gustaría llegar a ser algun dia profesora de danza (y buena). Pero, que mis alumnas me odiarán, porque esto es un esquema de cómo serían mis clases, yo creo que las pobres acabarían machacadas y se aburririan mucho por tanto tardar en empezar a bailar.
¿Creeis que algun día me lo agradecerían?
Esperadme, imaginarias alumnas, que algun año llegaré a aburriros estirando! jaja.

Tengo pensando publicar también esta tarde, mis tablas de estiramiento, con los ejercicios que hago (explicados como buenamente pueda), el tiempo que dedico, las pautas que sigo, y la musica que utilizo.
Tal vez alguien les encuentre utilidad. ¿Qué os parece?

Saludos y que estireis mucho por mi, que yo ahora no puedo!!

Clases con Nisrine Lajel.

lunes, 5 de abril de 2010
Hooola!

Como os dije, habia probado una clase con Nisrine Lajel...y me gustó tanto que me he quedado.
Hoy, por la Semana Santa, solo fui yo, pero Nisrine me dio clase igual, me dijo que asi me enseñaba lo que estan viendo y veia lo que sabia. Asique asi estuvimos, mirandome los fallos y enseñandome cosas nuevas.
Me siento super torpe, Nisrine es muy buena!

Al final, tuve que improvisar con velo.
Improvisar me da verguenza, y mas con velo que es algo que no uso mucho, pero ahora que lo pienso...mejor haber tenido algo en las manos y algo que mover, que estar bailando sin mas.
Nisrine me dijo que improvisaba bien y que la tecnica estaba bien ( :D) pero que tenia que soltarme más para expandirme por la clase, que se me veia algo timida.
Ella dijo que eso se soluciona enseguida, como el panico escenico, pero no se yo...

Y el final del todo fue hacer equilibrio...bueno, Nisrine hacia equilibrio mientras yo hacia tropiezo XDD
Pero es que en clase practicamente todos los movimientos son de puntillas, y me caigo.

Espero no retrasar a las chicas, que andan ya con su coreo y todo.


Por cierto, probe la clase en Esencia Danza.
A mi la clase no me gusto como para quedarme, pero a mi, porque yo ahora busco algo muy concreto, que es aprender bien la tecnica y los movimientos.
Pero, la profesora Alicia, es una bailarina muy buena. Pero mucho. Me quede alucinada cuando se puso a bailar para que la siguiesemos.
Sin embargo, creo que esas clases de "danza creativa" (por lo que vi, fusion de oriental, tribal, bollywood y contemporaneo), son para gente que este segura de su tecnica, lleve ya algunos años, y quiera ampliar su repertorio de movimientos, fusionar, soltarse mas, etc. Yo no podria seguir uno de sus bailes (tiene parte de explicacion de algun movimiento de tecnica, no os asusteis)
Asique, las que lleveis un tiempecillo, si os animais, a mi Alicia bailando me parecio increible.


Saludos!